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テニスボールを使った腸腰筋リリース法 これから紹介するリリース法は高齢の方でも優しく行えるものです。 やり方 1テニスボール（硬式の特にテニスボールを使ったコリほぐしは ボールの弾力が筋繊維を傷めないほどよい圧を得られる 安価で購入でき、携帯しやすい 自重を利用するため、力みなく筋肉をケアできる という点で大変すぐれて 大事なのは「アーチ」の改善！ テニスボールをコロコロ転がすだけの「足裏ほぐし」 その他（ボディケア） 自分の手で足裏をマッサージするのって結構力が要って疲れてしまうもの。 でも、ボールを使えば簡単！ コロコロ転がすだけ足裏に刺激を与え
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テニス ボール ほぐし ダイエット-テニスボールで第12胸椎から第2腰椎周囲をほぐす方法 それでは実際にテニスボールを使ってほぐしてみましょう。 硬式のテニスボールをご用意ください。 また、先ほどの図をみてボールを当てる場所、第12胸椎から第2腰椎のあたりをイメージしてください。 食事制限なしでウエストひきしめ効果も！ テニスボールで足裏ほぐし あたたかくなる季節、だんだん薄着になることから気になるダイエット。 でも、まだ外には積極的に出られない。 「テニスボールダイエット」なら、おうちにいながらそんな悩み
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テニスボールで簡単♪ 太もも裏の筋肉ほぐしでヒップアップ！ 太ももの裏の筋膜が硬くなってると、ヒップまで下に引っ張られてタレ尻に⁉ テニスボールで太もも裏をほぐしてヒップアップ。ミニスカもパンツもカッコよくキメよ！ テニスボールでほぐすのは、次の2ヵ所です。 まずは、 骨盤の前側にある出っ張りの10cm下辺り 。この出っ張りを上前腸骨棘といい、股関節を動かすための重要な筋肉が付着しています。うつぶせになって、その周囲の筋肉をまんべんなくほぐしていき そして、テニスボールの位置を徐々に上にずらしながら、肩甲骨の下辺りまで指圧しましょう。 テニスボールに体重をかけるように意識するとうまくいきます。 テニスボールを当てている時間は、1ヵ所につき、長くても3分ほどです。 最初は痛く感じますが、徐々に「痛気持ちいい」感覚に
テニスボール＆靴下を準備 硬式のテニスボールを用意します。 100均に売っているようなもので大丈夫です。 1個で足りる部位もありますが、 マッサージしたい場所によっては2個必要ですので、2個もしくは3個あるとよいでしょう。 テニスボールをその 二の腕の筋膜リリース 二の腕が太い、凝るという方は、肩甲骨周りの筋肉が緊張しているケースが多い。 肩甲骨と二の腕をつなぐ脇の下を中心にほぐしてみるのがおすすめだ。 テニスボールを床に置き、横になって脇の下にあてる 腕を伸ばしたまま そこでテニスボールで体の上から 筋膜を刺激して柔らかくほぐし、筋肉の代謝をよくすることで脂肪を燃焼させる のがテニスボールで痩せるやり方なのです。 人の体には固くなりやすい場所が0箇所もあると言われています。
テニスボールを使った肩甲骨はがしの方法 step1 仰向けに寝転がって、テニスボールを肩甲骨の硬い部分に当てます。 当ててみてやや痛いと感じる部分でもOKです。 step2 そのまま両腕をそれぞれ左、右に動かして胸を開きます。 step3 同じ姿勢で両腕を ① テニスボールで前鋸筋のほぐし テニスボールを前鋸筋に当てて手で転がす。 テニスボールを靴下などに2〜3個入れて、その上に寝転んでほぐす。 ② 前鋸筋のストレッチ ① 両足を肩幅に開いて両手を腰の下の方に当てる。 ② 両手でお尻と腰を前に お尻ほぐしで美尻！ テニスボールで美尻＆美脚マッサージ 「昔と違って夏に水着も着なくなったので、お尻のラインやセルライトなんて何年も気にしていない」という方もいらっしゃると思います。 ですが、冷えて硬くなったお尻をほぐすと老廃物が
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そんな時にはテニスボールマッサージで身体のコリをほぐしてしまいましょう。 今回はテニスボールマッサージのやり方を詳しく解説します。 @Mirano 目次 テニスボールマッサージでコリをほぐそう♪ テニスボールマッサージをすると得られる効果 部位
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